[구로디지털단지] 운동후 지연성 근육통-경희송한의원

운동 다음 날 '알이 배겼어요'라고 하는 분들이 있습니다.도대체 왜 '알이 배기게 되는 것'일까요? 근육이 찢어져서 일까요?제가 중고등학생때.. 1980년대에는 '젖산 축적때문'이라고 배운 걸로 기업합니다.하지만 이후, 논의에 많은 진전이 있었습니다. 1. DOMS란? 운동을 평소보다 강하게 하거나 익숙하지 않은 동작을 하고 나면 하루 이틀 뒤 근육이 아픈 경우가 있습니다.이를 지연성 근육통(Delayed-Onset Muscle Soreness, DOMS)이라고 합니다.보통 운동 후 수시간 뒤부터 시작해서 24~72시간 사이에 가장 심해지고,대부분 5~7일 안에 자연스럽게 좋아집니다.이처럼 통증, 뻣뻣함, 부종, 관절가동범위 감소, 일시적인 근력저하 등이 나타나는 일과성 반응을 DOMS라고 합니다. 그런..

2026.10.06