"어른들은 골고루 먹으라고 하시는데,햄버거야 말로,고기, 야채, 탄수화물모든게 골구루 있는 완전식품 아냐?" 어렸을 때,친구들과 이런 이야기를한 적이 있습니다.그런데 사실,지방과 탄수화물이 골고루 있다는 것.이것이야 말로햄버거등이 과식을 유발하는주된 원인일 수 있습니다. 1. 초가공식단은 체중을 증가시킨다. 공장에서 만든 '초가공식품'이체중을 증가시킨다는 것은널리 알려진 상식입니다.이는 단순히 '느낌'이나 선입견이 아닌데요,대표적으로 2019년,Hall등은 2주간의 초가공식단과 2주간의 미가공식단을교대로 시행할 경우,초가공 식단은 2주간 0.9kg을 증량시키고,미가공 식단은 2주간 0.9kg을 감량시켰음을확인하였습니다이는 식사 속도, 식품의 에너지 밀도,초가공 식품의 다소 낮은 단백질 함량 등여러 ..

안타깝게도,오늘 말씀드릴 내용은저 역시 확고한 결론은가지고 있지 못한 부분입니다.다만,마침 대조적인 측면이 드러나는논문이 2편 있어서 설명드리고자 합니다. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41464600/Background: Interstitial lung diseases (ILDs) profoundly affect daily life, limiting mobility, independence, and emotional stability. While antifibrotic therapies may slow physiological decline, the living experience-characterized by breathles" data-og-host="pubmed.ncb..

1. 컴퓨터 앞 직장인의 고질병, 뒷목 통증야간진료 진료실을 찾으시는 환자분들 중 상당수가 호소하는 증상 중 하나는바로 '뒷목과 어깨의 뻐근함'입니다. 하루 종일 모니터를 들여다보는구로디지털단지 직장인 분들에게서특히 빈번하게 나타나는 이 증상은단순한 피로를 넘어 근막통증증후군(Myofascial Pain Syndrome, MPS)으로 진단되는 경우가 많습니다. 근막통증증후군은근육 내에 과민한 통증유발점(Trigger Point)이 생성되어통증과 운동 제한을 유발하는 질환입니다.임상에서는 승모근(Trapezius)이나견갑거근(Levator scapulae) 부위에서단단한 띠(Taut band)가 만져지며,압박 시 연관통이 발생하는 특징이 있습니다. 오늘은 2025년 Frontiers in Medicine에..

Q. 코로나19 감염 후, 롱코비드 증상에 저항운동이 효과적인가요?A. 예, 3개월간 저항 운동 프로그램은, 보행거리, 건강 관련 삶의 질, 불안, 우울 및 악력을 개선해 줍니다. 코로나19 팬데믹이 지나갔지만,여전히 많은 분들이감염 후 몇 달이 지나도록 사라지지 않는피로감, 호흡 곤란, 근력 저하 등을 호소합니다. 이른바 '롱코비드(Long COVID)'라 불리는이 증상들은 일상생활의 질을 심각하게 떨어뜨립니다.구로디지털단지 한의원 진료실을 찾는직장인 환자분들 중에서도,"체력이 너무 떨어졌는데운동을 억지로라도 해야 할까요?"라고 묻는 분들이 많습니다. 최근 JAMA Network Open에롱코비드 환자에게 저항성 운동(Resistance Exercise)이효과적이라는 무작위 대조군 연구(RCT)가게재되..

AI가 추천한 논문, 100% 믿어도 될까요? 구로디지털단지 한방내과 전문의 송원장입니다.최근 학술 논문을 검색하고 요약해 주는 AI 툴들이 인기를 끌고 있습니다. 그중에서도 '컨센서스(Consensus)'는수많은 논문을 분석해 "Yes/No" 형태의정량적인 답변을 내놓는 기능으로 유명합니다.저는 최근에야 이러한 서비스를 알게 되어서,시험삼아 다음과 같은 질문을 던져 보았습니다."근막통증증후군(MPS) 치료에서'초음파 가이드하 유발점 주사(US-guided TPI)'가'블라인드 주사(Blinded injection)'보다실제 임상에서 효과적인가가?라는 질문을 던져보았습니다. AI의 답은 매우 명쾌했지만,구체적인 내용에 있어서는 한계가 있었습니다.1. AI의 답변: "83%의 연구가 Yes라고 합니다"제가..

Q. 지질과 호흡기능은 어떤 관련이 있나요?A.한국인 7,381명을 14년간 추적 관찰한 결과, 심혈관 질환에 나쁜 LDL은 오히려 호흡기를 보호해 주고,심혈관 질환에 좋은 HDL은 오히려 호흡기 약화와 관련되어 나타났습니다.단, LDL의 긍정적인 효과는 미미하며,고지혈증이 건강에 유리한 상태라는 의미는 결코 아닙니다. 1. 만성폐쇄성 폐질환(COPD)와 고지혈증 구로디지털단지역은 아무래도 미세먼지가 적지 않은 지역이고,그러다 보니 많은 분들이 호흡기 건강을 걱정하십니다.오늘 소개해 드릴 논문은 그런 면에서 좀 의외일 수 있습니다. 오늘날에는,만성적인 호흡기 질환(COPD)는 단순히 '폐'에 국한된 문제가 아닙니다.전신적인 염증 및 산화 스트레스를 동반하는 질환으로 봅니다.사실 한약이 호흡기 질환에 도움..